SHElikesが主宰する、女性限定WEBデザイン講座にて、休憩時間にヨガレッスンのプログラムを提供させていただきました。
今回で５回目のレッスンです。
椅子に座ったまま呼吸法やストレッチを行い、最後には瞑想も行いました。
呼吸法は手軽にできるので、とてもお薦めです。
3～5分、深く長い呼吸をくり返すだけで自律神経も整い、活動モードとリラックスモードのバランスが調整されます。
長時間パソコンに向かっていたり、ずっと緊張が続いていたりすると、どうしても自律神経は乱れがちに。
ぜひ試してみてください♪
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