・外に出られないほどぐったりしている
・やる気が起きない
・何だかだるい
誰にだってこんな日はありますよね。
ですから、そんなご自分を責めたり、罪悪感を抱くことはしないでくださいね。
そしてそんなときは、植物の恵みを借りて、自分を優しく癒してみませんか？
ハーバルハンドバスでセルフヒーリング
今回ご紹介するのは「ハーブ手浴」
洗面器に熱湯とハーブを注ぐだけの簡単なセルフケアなのですが、
想像以上に心地良く、赤ちゃんの頃に戻ったようなフワフワした感覚になります♪
実際の効果は、
手首の疲れを解消
全身の代謝が促進され、緊張を和らげる。肩凝りの解消。
ハーブの香りを吸引することで精神を安定させ、浅い呼吸を深くゆっくりした呼吸に 変えることでリラックスを促進。眠る前にも有効。
カラフルなハーブがフワフワお湯に浮いているのは、可愛らしく視覚的にも癒される
などがあげられます。
全身の代謝が良くなってポカポカしてくると、心もゆるんで優しい気持ちになっていきます。
そして何より、色とりどりのハーブがお湯に浮いている姿が何とも愛おしく、見ているだけで癒し効果抜群です。
まさに五感を使った癒しの時間といえますね♪
↑実際に私がつくったもの
ハーブ手浴のやり方
3～4種類のハーブを大さじ1杯ずつくらい、洗面器に入れて、熱湯を注ぎます。 5分間くらいは香りを吸入しながら、有効成分が抽出されるのを待ちます。
手を入れて気持ち良い温度になるよう差し水で調整し、あとは10～15分、ボーッとしながら手を浸すだけです。
＊今回使用したハーブ
お好みの香りと色合いでハーブをアレンジすれば、楽しみも広がりますね。
あなたの毎日が健やかなものになるよう、心よりお祈りしています♪
Maya
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