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アクセル全開でもう一踏ん張りしたいとき、私たちの心と体のエネルギーを高めてくれるのが「免疫力」。 この記事では、「免疫力」をアップし、エレガントに前進するためのビューティーフード５選をご紹介します。 １．レインボーフードをとろう！ レインボーフードとは、緑・黄・赤・茶・白・黒・紫などの天然の食材。 これらの正体は「フィトケミカル成分」。 果物、野菜、穀物、豆、ナッツなどの植物性食品に含まれ、強力な抗酸化・抗炎症作用があります。 植物の免疫を強化する役割を担っているため、 私たちがそのパワーを取り入れることで、私たちを外敵から守ってくれるのです。 四季折々の食材を、カラフルに取り入れようとすれば、自然に摂取できるはずですよ。 ２．発酵食品をとろう！ 免疫細胞の７割は腸にあるといわれています。 腸内環境を整えたいとき、味噌・漬物（ピクルス）・キムチ・納豆・甘酒・麹・ヨーグルトなどの発酵食品は、乳酸菌の働きを助けてくれます。 発酵食品は、手軽に取り入れられるものも多いのが嬉しいですよね。私はヨーグルト、納豆、醤油麹、味噌汁は毎日のようにいただいています

自分と環境の状態はリンクする。 空間をときめき溢れるものにすることで、そこにいるだけで癒されるようになり、「セルフヒーリング」につながります。 そこで今回は、天然素材を使用した掃除「ナチュラルクリーニング」の魅力をお伝えします。 汚れ落しの基本は「中和」 そもそも汚れには、酸性とアルカリ生の２種類の特徴を持つものに分かれます。 汚れ落としとは、反対の性質を与えて、汚れの性質を中和させること。 酸性が強い汚れにはアルカリ性のものを、アルカリ性が強い汚れには酸性のものをあてるということです。 この点を踏まえた上で、ここでは３つの材料をご紹介します。 汚れ落しの３つの材料 １、重曹 ベーキングパウダーとして食品に使われていたり、胃薬に含まれていたり、野菜のアク抜きでも使われたりと、幅広い場面で使われているので、身近な存在かもしれません。 重曹は「炭酸水素ナトリウム」から成り、岩石、海水、地下水などに存在し、人間の体の中にも存在しています。 弱アルカリ性で、水に溶けにくい性質を持っています。粉末状で売られているのを見たことがある方も多いのではないでし

私たち人類は、地上に登場した二十万年前から植物と共存してきました。 今日まで人類が繁栄してきたことは素晴らしいことですが、それは植物も同じこと。 植物の賢い生存戦略があったからこそ、自然淘汰によって絶滅することなく生き延びてきたのですね。 地球上の生物は「人間–他の動物–植物–無生物」と序列されることが多く、植物は口がきけず動きもしないことから、「私たちの世界の調度品」という扱いを受けてきました。 しかし、数十年前に、植物は感覚をそなえていること、複雑な社会関係を作り上げていること、植物同士や動物との間でコミュニケーションを取れることが、科学研究によって明らかにされています。 そこで今回は、そんな植物の驚くべきパワーをご紹介します！ 置かれた場所で生きなければならないからこそ、植物は力を蓄えている 人間や動物には移動手段としての足があり、骨格や筋肉も発達しているため、生きるためによりよい環境に移動したり、食べ物を求めて棲み家を変えたりします。 一方、植物は光合成という手段をもつため、エサを求めて移動する必要はありません。 しかし、地に足が着いて動

・外に出られないほどぐったりしている ・やる気が起きない ・何だかだるい 誰にだってこんな日はありますよね。 ですから、そんなご自分を責めたり、罪悪感を抱くことはしないでくださいね。 そしてそんなときは、植物の恵みを借りて、自分を優しく癒してみませんか？ ハーバルハンドバスでセルフヒーリング 今回ご紹介するのは「ハーブ手浴」 洗面器に熱湯とハーブを注ぐだけの簡単なセルフケアなのですが、 想像以上に心地良く、赤ちゃんの頃に戻ったようなフワフワした感覚になります♪ 実際の効果は、 手首の疲れを解消 全身の代謝が促進され、緊張を和らげる。肩凝りの解消。 ハーブの香りを吸引することで精神を安定させ、浅い呼吸を深くゆっくりした呼吸に 変えることでリラックスを促進。眠る前にも有効。 カラフルなハーブがフワフワお湯に浮いているのは、可愛らしく視覚的にも癒される などがあげられます。 全身の代謝が良くなってポカポカしてくると、心もゆるんで優しい気持ちになっていきます。 そして何より、色とりどりのハーブがお湯に浮いている姿が何とも愛おしく、見ているだけで癒し効果