エレガントに前進したいあなたへ!エネルギーが高まるビューティフード5選
アクセル全開でもう一踏ん張りしたいとき、私たちの心と体のエネルギーを高めてくれるのが「免疫力」。 この記事では、「免疫力」をアップし、エレガントに前進するためのビューティーフード5選をご紹介します。 1.レインボーフードをとろう! レインボーフードとは、緑・黄・赤・茶・白・黒・紫などの天然の食材。 これらの正体は「フィトケミカル成分」。 果物、野菜、穀物、豆、ナッツなどの植物性食品に含まれ、強力な抗酸化・抗炎症作用があります。 植物の免疫を強化する役割を担っているため、 私たちがそのパワーを取り入れることで、私たちを外敵から守ってくれるのです。 四季折々の食材を、カラフルに取り入れようとすれば、自然に摂取できるはずですよ。 2.発酵食品をとろう! 免疫細胞の7割は腸にあるといわれています。 腸内環境を整えたいとき、味噌・漬物(ピクルス)・キムチ・納豆・甘酒・麹・ヨーグルトなどの発酵食品は、乳酸菌の働きを助けてくれます。 発酵食品は、手軽に取り入れられるものも多いのが嬉しいですよね。私はヨーグルト、納豆、醤油麹、味噌汁は毎日のようにいただいています