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女性が美しく健やかに生きるうえで、最高のギフトである「女性ホルモン」。 あなたは、上手に付き合えていますか？ この記事では、女性ホルモンと上手に付き合う方法をお伝えし、心地よい毎日に活かすためのヒントをお届けします。 ●そもそもホルモンって？ ホルモンとは、体内でつくられるオリジナルの物質で、目に見えないほどの小さなつぶつぶ。既に１００種類以上が発見されています。 血液中に放たれ、血管を通って全身を循環し、目的の細胞に到着すると指令を伝える「小さくて賢いメッセンジャー」。 ２４時間３６５日「ブレない身体」をつくるために働き続けています。 そのうち女性ホルモンは、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の２種類。卵巣から分泌されます。 ・女性ホルモンの役割とは？ エストロゲン（卵胞ホルモン） 別名「美容ホルモン」と呼ばれ、月経後から排卵日にかけて分泌が高まります。 【働きや特徴】 排卵の準備をする 女性らしい身体をつくる 肌と髪を艶やかに保つ 脂肪をつきにくくする 気力が充実する 脳、骨、筋肉、血管、消化器など全

アクセル全開でもう一踏ん張りしたいとき、私たちの心と体のエネルギーを高めてくれるのが「免疫力」。 この記事では、「免疫力」をアップし、エレガントに前進するためのビューティーフード５選をご紹介します。 １．レインボーフードをとろう！ レインボーフードとは、緑・黄・赤・茶・白・黒・紫などの天然の食材。 これらの正体は「フィトケミカル成分」。 果物、野菜、穀物、豆、ナッツなどの植物性食品に含まれ、強力な抗酸化・抗炎症作用があります。 植物の免疫を強化する役割を担っているため、 私たちがそのパワーを取り入れることで、私たちを外敵から守ってくれるのです。 四季折々の食材を、カラフルに取り入れようとすれば、自然に摂取できるはずですよ。 ２．発酵食品をとろう！ 免疫細胞の７割は腸にあるといわれています。 腸内環境を整えたいとき、味噌・漬物（ピクルス）・キムチ・納豆・甘酒・麹・ヨーグルトなどの発酵食品は、乳酸菌の働きを助けてくれます。 発酵食品は、手軽に取り入れられるものも多いのが嬉しいですよね。私はヨーグルト、納豆、醤油麹、味噌汁は毎日のようにいただいています

「もっとゆっくり休みたい」と感じている方は多いと思います。でも、現実には、たくさんの方が休むことに罪悪感を感じています。 みんなゆっくり休みたいのに、ゆっくり休んでいる方はごくわずかです。いったいなぜでしょうか？ この記事では、日々発する「言葉」にスポットライトを当てて、「ゆっくり休む」ためのヒントをお届けします。 うっかりお昼寝してしまったら 想像してみてください。 やらなければいけないことが山積みなのに、うっかり２時間お昼寝してしまいました。 あなたは頭の中でどんな独り言を言いますか？ 「あ〜最悪！何で寝てしまったんだろう！」 「信じられない！私は何て意思が弱いんだろう！」 「こんな時間に昼寝なんて！世の中の皆が働いている時に、いけないことをしてしまった！」 もしかしたらこんな風に、ご自身を責める言葉が聞こえてくるかもしれません。 １日６万回のセルフトーク 人は一日に６万回も思考していると言われています。 思考するときは、声に出さずとも頭の中でセルフトークをしているはずです。 「あの件について、どうしよう！」 「今夜は何食べようかな」 「あ、

「インナーチャイルド」とは、日本語で「内なる子供」と訳され、「幼い子供の頃の残像や感情」といわれています。 「インナーチャイルド」という言葉は、1993年にアメリカのセラピストが出版した書籍をきっかけに、大きく広まったと言われています。 『インナーチャイルドー本当のあなたを取り戻す方法』 私たちは「子供の頃の自分」も内包している 私たちの多くは、子供から大人に成長するにつれ、過去の不要な記憶は手放して、どんどん自分をアップデートしていると感じているのではないでしょうか。 実際に、私たちの細胞も日々入れ替わっていますし、まるで蝉の抜け殻のように、古い自分を手放しているようなイメージをお持ちかもしれません。 しかし実際は、ミルフィールのように、3歳の頃の自分、6歳の頃の自分、一昨年の自分、昨年の自分、、、と、私たちの経験は層のように積み上げられています。 それぞれの層には、その当時の感情がそのまま保管されているのです。 インナーチャイルドが傷ついているとき もし幼少期に辛い経験をしていたら、その当時のネガティブな感情がそのままミルフィーユの層（深層意

・外に出られないほどぐったりしている ・やる気が起きない ・何だかだるい 誰にだってこんな日はありますよね。 ですから、そんなご自分を責めたり、罪悪感を抱くことはしないでくださいね。 そしてそんなときは、植物の恵みを借りて、自分を優しく癒してみませんか？ ハーバルハンドバスでセルフヒーリング 今回ご紹介するのは「ハーブ手浴」 洗面器に熱湯とハーブを注ぐだけの簡単なセルフケアなのですが、 想像以上に心地良く、赤ちゃんの頃に戻ったようなフワフワした感覚になります♪ 実際の効果は、 手首の疲れを解消 全身の代謝が促進され、緊張を和らげる。肩凝りの解消。 ハーブの香りを吸引することで精神を安定させ、浅い呼吸を深くゆっくりした呼吸に 変えることでリラックスを促進。眠る前にも有効。 カラフルなハーブがフワフワお湯に浮いているのは、可愛らしく視覚的にも癒される などがあげられます。 全身の代謝が良くなってポカポカしてくると、心もゆるんで優しい気持ちになっていきます。 そして何より、色とりどりのハーブがお湯に浮いている姿が何とも愛おしく、見ているだけで癒し効果

12月は１年間の締めくくりの月。 来年から理想の自分でスタートを切るためにも、しっかり自分と向き合って振り返りをしておきたいですよね。 でも、いろいろなイベントごとも多く、つい意識は外へ外へと向いてしまいがちです。 そこで、意識を自分の内側へと向けやすくするために、天然の香りを取り入れてみませんか？ おすすめの精油は「フランキンセンス」という樹脂です。 忙しさに追われてストレスが溜まっていたり、緊張状態が続いていたりすると、 呼吸はどうしても浅く早くなりがちです。 フランキンセンスの神秘的な香りは、呼吸器系の機能調整にも優れるので、 胸部の緊張を解放し、深くゆっくりとした呼吸をしやすくしてくれます。 そのため、古来から宗教儀式や瞑想でよく使われてきました。 呼吸が整うと、だんだんと心も落ち着き、安定していきます。 緊張も緩み、無気力な状態からも解き放ってくれます。 フランキンセンスは、キリスト生誕の際、東方の三賢者がベツレヘムへ旅立つとき、 黄金、ミルラと共に備えたといわれています。 そして、何とこれがクリスマスプレゼントの起源だとされているので

12月は別名「師走」。 名前の由来はご存知ですか？ 昔の日本では、年末になると家に僧侶を呼んで、お経をあげてもらう風習がありました。 そのため、年末は「師（僧侶）」が忙しく走り回る時期であることから、「師走」といわれるようになったといわれています。 その名の通り、12月はなにか慌ただしくなりがちですよね。 一方で、気持ちよく年末年始を迎えるためにも、１年間の振り返りをしたり、 身の回りの整理整頓をしたり、手が付けられていなかった仕事を片付けたりと、やるべきこともたくさん！ 色々予定を詰め込んでしまい、実は少し疲れていませんか？ そんなあなたにおすすめのハーブは「オレンジフラワー」です。 別名「リカバリーハーブ」とも呼ばれています。 開花前のオレンジの花のつぼみを乾燥させたもので、心がホッと温まるような甘苦い香りが特徴です。 この香りの元になる精油成分や、フラボノイドという成分によって、深いリラックスをもたらして、疲れた心を元気にしてくれます。 こんなときにおすすめ！ 色々考えてしまって眠れない 不安 感情的に追い詰められている ピュア